На днешния 5-ти февруари,
1928-ма година.

По изкуствен път е получен Витамин D.
Естествено от „загниващият капитализъм“.

Недостигът на витамин D през детска възраст
води до болестта рахит (изкривяване на кости и крайници).

За хората най-важните форми на витамин D са витамин D3 (холекалциферол) и витамин D2 (ергокалциферол).
Най-големият естествен източник на витамин D е синтезът на холекалциферол в кожата от холестерола чрез химична реакция,
зависеща от излагането на слънчеви лъчи (в частност, на UVB лъчи).
Ергокалциферолът може да се набавя само от храната.
Препоръчителният ежедневен прием на витамин D за хора на възраст от 1 до 70 години (включително бременни и кърмещи жени) е 15 mg холекалциферол.

Храни, от които може да се набави витамин D, са:
мазни (тлъсти) риби, като сьомга, риба тон, скумрия;
някои рибни консерви (риба тон, сардини);
рибен хайвер;
яйца и по-конкретно яйчен жълтък;
гъби (печурка, манатарка);
овесени ядки;
портокалов сок;
млечни продукти (краве масло, сирене, прясно и кисело мляко).

Дефицитът на витамин D води до намалена абсорбция на калций, магнезий и фосфор.
В резултат от това, продължителният дефицит на витамин D има отрицателен ефект върху костната минерализация.
При бебета и деца, такъв дефицит се проявява като рахит – състояние, характеризиращо се с костни деформации и забавяне на растежа.
Недостатъчната минерализация на костите води до омекване.
Резултатът е деформации на черепа, гръдния кош, изкривяване на костите на крайниците и др.

КЛУБ ИЛИЯ МИНЕВ…Предай нататък…

Слава Україні! Героям слава!